Meditação para iniciantes

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Qual é verdadeiro propósito da meditação? Foco, produtividade, paz interior, auto-conhecimento, relaxamento?

Esse propósito é pessoal, mas pode ser muito mais do que tudo isso. Venha descobrir mais nessa aula introdutória!

Ao tratar alguém que me procura por causa da ansiedade, somente a massagem e a acupuntura não são suficientes. São ferramentas importantíssimas, porém não absolutas. A Meditação é mais uma ferramente que auxilia as pessoas a enxergarem a verdadeira causa de suas mazelas, de seus medos, de suas doenças e limitações.

Hoje em dia ela está tão em evidência pois as pessoas sentem que as ferramentas atuais apresentam limitações, pois elas não dão todas as respostas que se buscam, e não promovem a independência e autonomia necessária para que cada um seja mestre de si mesm@.
Por isso cada vez mais pessoas estão começando a se interessar e a ver esse assunto não como algo místico, mas como algo que nos indicará e nos ajudará a vivermos melhor, com mais harmonia consigo mesm@s, mais plenitude e liberdade.
Se você quiser saber mais sobre o que é meditação, como ela funciona na vida real e como ela nos ajuda, sem misticismo, sem ego-guru, darei duas aulas introdutórias dia 10/03 e 11/03.
Inscrições e informações pelo email: erika@espacokawa.com.br

Vagas limitadas!

Sábado, 10 de Março de 2018, das 10h às 12h
ou Domingo, 11 de Março de 2018 das 10h às 12h

🙂

Saudações!

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Meditation Mentoring – meditação com orientação


meditationmentoringMeditation Mentoring é um formato one-to-one (individual) de aprendizado sobre a prática da meditação, com o intuito de introduzir ou refinar os conceitos sobre mindfulness, meditação e filosofia oriental aplicada no cotidiano, com uma orientação personalizada.

O propósito dessa prática é o desenvolvimento e o refinamento da nossa capacidade de concentração, clareza, entendimento, de expressão da beleza, bondade, felicidade e do amor, em suas versões mais genuínas e integradas ao que realmente somos.

A Meditação é um caminho para entendermos como o mundo funciona, como nós funcionamos e qual é o nosso papel no ambiente em que estamos inseridos, para que possamos pacificar nossa mente e nosso coração e aproveitar cada oportunidade para nosso desenvolvimento pessoal

Como funciona?

• Direcionado tanto para iniciantes como praticantes
• Primeiro fazemos uma entrevista para traçar objetivos pontuais e gerais, e adaptar o aprendizado segundo a bagagem de cada um
• As sessões são individuais (Espaço Kawa ou em domicílio) com duração de 1 hora
• A frequência varia, de preferência sessões semanais ou quinzenais no primeiro ciclo
• As sessões consistem em: ensinamentos e prática de meditação
• Para as mulheres, é possível ainda introduzirmos conceitos e práticas do princípio feminino, de forma acolhedora e personalizada.

Quem orienta?

Erika Y. Kanazawa
Nascida na tradição budista e das artes japonesas (cerimônia do chá, ikebana, música tradicional japonesa, artes marciais); praticante de Taoísmo, Medicina Tradicional Chinesa, Princípio Feminino, Massoterapia e Acupuntura há mais de 12 anos; bacharel em administração de empresas pela Universidade de São Paulo.

Pratica a massoterapia e a acupuntura para promover a cura, o auto-cuidado e o bem-estar para um mundo mais saudável e mais harmônico.

Ministra cursos e aulas sobre meditação (individuais, grupos e empresas), com o propósito de compartilhar conhecimento, orientação e clareza para as pessoas que buscam o desenvolvimento pessoal e uma melhor conversa consigo mesmas.

contato: erika@espacokawa.com.br

Pós- Carnaval: Vamos começar o ano!

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Carnaval representa para alguns a folia. Para outros, o descanso. Seja qual for sua afinidade, no Brasil dizem que o ano só começa depois do Carnaval.

Então que comecemos com uma boa organizada no corpo e na mente, com uma massagem, acupuntura ou meditação por exemplo. Alinhe-se para que esse ano de 2018 seja um ano repleto de realizações, beleza, de transformações e de felicidade. Não aquela felicidade que só dura o Carnaval, mas aquela que existe mesmo nos momentos mais difíceis e por estarmos alinhados, encontramos ela em qualquer lugar, em qualquer situação. Ou aquela felicidade plena e confortante de termos o livre-arbítrio sobre o que pensamos, como agimos e como queremos orientar a nossa vida.

Não precisamos ser felizes 100% do tempo, como as mídias sociais nos incitam. Esse tipo de felicidade externa é uma ilusão. Precisamos sim cultivar uma felicidade que apareça algumas vezes e ainda, que fique latente, para que quando a quisermos, possamos acessá-la facilmente.

🙂

Harmonize-se

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Cuidar do corpo não se resume a se alimentar bem e realizar exercícios físicos extenuantes. Vai muito além disso, e na medicina oriental, cuidar do corpo é também respirar bem, alongar-se bem, exercitar-se moderadamente, ter um sono com qualidade, adaptar-se às estações do ano, cultivar hábitos saudáveis.

Cuidar da mente não se resume ler um livro, sentar no topo da montanha e recitar mantras. Vai muito além disso: está no cuidado do que pensamos; na interação com o coletivo; na descoberta e realização de nossos potenciais e propósitos; no despertar da nossa capacidade de organização interna; no acesso à nossa sabedoria, manifestando-se quando entendemos o que é a paz, plenitude e o amor.

Procure se harmonizar o máximo possível para ter uma vida saudável. Caso precise de um auxílio, o Espaço Kawa está alinhado com as filosofias orientais para te orientar a atingir:

  • a homeostase do corpo por meio das técnicas de massoterapia, acupuntura e ideais do “japanese way of beauty”;
  • e o relaxamento e organização da mente por meio da acupuntura, meditação (terapêutica), e os ideais do “japanese way of living”.

🙂

 

 

Aulas de meditação & filosofia oriental (para iniciantes)

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Este curso é destinado àqueles que gostariam de iniciar nos estudos da meditação, com embasamento filosófico oriental.
A prática da meditação serve para treinarmos a nossa mente. O embasamento filosófico, para dar instrumento para esse treino. Com teoria e prática, em um módulo de 4 aulas, o aluno aprenderá técnicas de meditação diferentes, porém simples e aplicável facilmente no dia-a-dia.

Desmistifique a ideia de que todos devemos meditar no alto da montanha, estarmos bem fisica e psicologicamente para começar e ainda, que temos que parar de pensar. A verdadeira prática da meditação deve servir para qualquer pessoa, em qualquer situação.

(obs: para as turmas somente de mulheres, pode-se fazer um enfoque no resgate do princípio feminino por meio da meditação)

 

Uma preocupação com a banalização da Meditação

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Cada um quando procurar o caminho do auto-conhecimento, do refinamento da alma, encontrará diversas opções de linhagens, pessoas, técnicas e afinidades. Essa é a riqueza desse processo, a base é uma só, mas os caminhos para se encontrá-la são infinitos.

Ultimamente tenho acompanhado algumas iniciativas nas redes sociais e algumas me preocuparam. Gostaria de compartilhar com vocês uma preocupação com a banalização da Meditação e tudo o que ela envolve: seu significado; sua prática; a responsabilidade de quem pratica e de quem ensina as técnicas; a responsabilidade de se estudar continuamente e praticá-la; a necessidade de reconhecimento de sua origem; e por fim, a sua mercantilização.

  1. Seu significado. Muitas vezes ouço as pessoas falarem que não conseguem meditar pois é “impossível ficar sem pensar nada”. As questão da meditação não é “não pensar em nada”, mas administrar seus pensamentos, de estar inserido no todo, no aqui e no agora, com tudo o que está acontecendo ao seu redor. É sobre entender como sua mente funciona e resgatar o controle sobre seus pensamentos, ao invés de deixar com que eles controlem você. A questão então não é extinguir um pensamento, mas aceitar sua existência, trabalhar seu sentido e encaminhá-lo da forma mais construtiva para você. É não perder seu senso de vislumbramento e amor por si e pela vida.
  2. A prática não é apenas sentar na postura correta. É praticar a postura correta no cotidiano. Em um mundo em que todo tipo informação é acessível e sem filtro, vale mais uma foto bem tirada em uma posição de meditação, do que se falar sobre os princípios que envolvem tal posição, do que se está por trás, do que realmente nos ajuda a transcender nossos sofrimentos. Quando escolher prestar atenção no que realmente importa, conseguimos ver a vida de um outra maneira, mais rica e proveitosa.
  3. Ego. O instrutor deve ter uma boa noção da responsabilidade de se praticar um legado tão especial deixado por sábios do passado, e muito mais quando compartilhar com os alunos sobre tal. Muitas pessoas dedicaram a vida de forma genuína para que essas práticas existissem até hoje. Podemos sim adaptar aos nossos tempos, mas nunca se esquecer de que não somos criadores, e sim co-criadores. Não somos autores de uma sabedoria que sempre existiu antes. Os instrutores só estão estudando há algum tempo a mais que os alunos. Estamos todos no mesmo barco. Por isso, a instrução não deveria ser um jogo de ego, de “likes”, de devoção e reverência. Aprender e ensinar deveria ser uma troca de aprendizado, uma cooperação entre indivíduos que procuram estar mais íntegros consigo mesmos.
  4. A vida perfeita nas redes sociais não garantem uma prática genuína, por isso, não se vislumbre pela forma. Fique atent@ ao conteúdo! Muito mais que fotos tiradas com a iluminação idílica transmitindo paz e relaxamento, é necessário que atentemos ao conteúdo. É necessário que a pessoa que passa o conteúdo, experiencie-o em sua vida cotidiana. Senão tudo será plástico, e a meditação cai em um universo banalizado de vida perfeita superficial, quando na verdade é uma técnica simples, acessível a todos em qualquer posição, em qualquer situação, principalmente no caos.
  5. A separação da técnica com os princípios filosóficos é uma forma de mercantilização leviana. A meditação existe em várias filosofias. As orientais tais como a budista e a taoísta foram responsáveis pela propagação no mundo. Devemos respeitar sua origem e investigar o que se dizia lá no começo e qual como isso se encaixa nossa realidade, para que cada um faça a sua própria síntese de como ela funciona para si mesm@. A meditação existe com uma base filosófica forte e tirar isso do seu discurso é querer simplificar de forma leviana o significado da sua prática. É querer pegar a glória de tudo o que foi construído até hoje por meio do trabalho dos sábios, monges, praticantes, e adaptar ao mundo ocidental de forma conveniente e egoica, para vender mais. Você não precisa acreditar em Deus, Tao, Buda para praticar, mas é de suma importância e respeito saber que essas técnicas tiveram uma origem, um esforço e um estudo.

Ainda há muito o que ser discutido, mas achei importante compartilhar essas considerações. Muita informação sem filtro nos deixa confusos sobre o que realmente podemos fazer.

Espero que cada vez mais refinemos nossa prática, que identifiquemos entusiastas e os verdadeiros estudiosos para que possamos seguir com mais autenticidade e integridade!

🙂

 

 

Doença é uma forma de sobrevivência/ The disease is a way to survive

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Imagine que você esteja andando e de repente percebe uma pedra no sapato. Mas ainda precisa completar um percurso então deixa para tirá-la depois. Esquece-se. Novamente quando for colocar o sapato, sente a pedra mas como você está com muita pressa, deixa para tirá-la depois. Esquece-se. E todo dia essa pedrinha fica lá, indicando que há algo de errado em seu calçado. A Lei da acumulação é implacável, uma hora você estará com um machucado no pé, andando de forma “torta”, compensando a coluna inteira (até o pescoço) pela marcha que está comprometida, com dor no pescoço, lombar, quadril, pés. Começa a ficar irritado com tanta dor e tanta descompensação. Grita com o cachorro, com o gato, com as pessoas, com a pressa e o trabalho, as pressões e tudo mais que deixamos nos oprimir. Mas tudo começou com uma pedrinha no sapato.

Esse cenário é apenas ilustrativo, mas se fizermos uma alusão à nossa vida, creio que algumas pessoas poderiam se identificar. Quantas vezes não prestamos atenção para quando um incômodo começa e o negligenciamos, deixando que ele cresça, até que nos perdemos e não sabemos mais como ele começou? E entende-se por incômodo principalmente o imaterial, sutil, emocional.

As doenças nascem assim. A doença é então uma resposta do corpo que somatizou esse incômodo e essa negligência, pedindo a atenção total daquele momento para aquela questão. A doença diz para você: pare, reflita, reúna ferramentas para se curar e vamos seguir em frente.

É o momento em que o corpo pede a sua atenção para que uma questão seja resolvida, para que possamos sobreviver. Somos feitos de porções materiais e imateriais, corpo e mente. Se há algo que não está resolvido em seu corpo, certamente há algo que não está resolvido em sua mente.

E como resolver?

Há diversas formas porque cada ser humano tem uma afinidade: meditação, massagem, acupuntura, yoga, psicoterapia, artes marciais, e qualquer caminho que una seu corpo e mente, que faça você entender a relação de um com o outro. Todas convergem para o desenvolvimento de si, com força de vontade, direcionamento e busca pela clareza, pela organização de pensamentos, pelo reencontro consigo mesmo. E você descobre uma nova forma de se comunicar consigo, com seu corpo e sua mente. Então você sobrevive e transcende. Essa é a lição de uma doença.

🙂

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Imagine yourself walking down a street with a stone in your shoe. But you don´t want to stop, so you continue and eventually forget to take it off your shoe. Then this situation repeats every time you use this shoe and you forget to take it off because of innumerous reasons: “I´m in a hurry”, “I´m tired”, “I’ll do it later”, etc. Every day that stone indicates that is something wrong with that shoe. But you neglect it. The law of accumulation is certain, so eventually you´ll get your foot hurt. Maybe, you´ll also get a pain in your lower back because you have been compensating the movement. And what about a pain in your neck? Feeling pain is so annoying, so you start to be more and more irritated. You shout at your dog, at your cat, at your beloved ones, and at those not-so-beloved ones. All because of a stone in your shoe.

This is just a hypothetical scenery but surely many of us can picture ourselves in this. How many times we neglect what bother us (material or immaterial) and eventually it becomes so big that we lose ourselves in it, forgetting how it did start.

So, a disease begins. A disease is a response of the body to tell us to pay attention to that subject that we accumulate in all these years. The disease says to us: stop, think, gather tools and information to cure yourself, and then, we need to move on.

It´s the moment your body says that we must solve something in our being so that we can survive. We are all made by material and immaterial parts. If something is wrong in the body, something is wrong in the mind.

How to solve it?

There are a lot of ways because every person has different affinities: meditation, massage therapy, acupuncture, yoga, therapy, martial arts, or any way that reunites your body and soul, that makes you understand this relationship. The important is that they should converge to a mutual goal: self-development, guidance, search for clarity of thoughts and the strength your inner connection. So, you discover a new way to communicate with yourself, with your body and your mind. And then, you survive, transcend. This is the lesson of a disease.

🙂

 

Meditation Coaching: orientação para o auto-conhecimento

Meditation coaching.jpgO que sabemos e onde queremos chegar?

Será que sabemos quando estamos em nossos círculos viciosos?

Será que reconhecemos nosso lado brilhante e assumimos ele?

Será que reconhecemos nosso lado sombrio e também assumimos ele?

Será que queremos resultados diferentes quando praticamos as mesmas coisas? (parece loucura, mas muitas vezes queremos)

Qualquer situação que a vida te apresenta, seja boa ou ruim, é um sinal de como está nosso coração e nossa mente. A atenção a esse momento, que é um treino feito por meio da meditação, é imprescindível para que possamos identificar o nosso potencial realizador e criativo em qualquer situação.

Assim, fortalecemos nossa força interna para que possamos encarar qualquer desafio, qualquer percalço, qualquer felicidade, qualquer tranquilidade.

Não é um caminho fácil, é necessário um dedicado aprendizado sobre si mesm@. Mas o que posso garantir, é que quando você conhece um pouco mais sobre si mesm@, quando consegue controlar um pouco mais a sua mente (e não perder energia com o que não pode ser controlável), quando você consegue um pouco mais de livre-arbítrio, a verdadeira liberdade, todo o resultado desse esforço é incrivelmente gratificante.

Se você precisa de uma orientação sobre auto-conhecimento e meditação de forma prática, atual e personalizada, uma ponte do mundo simbólico oriental para o ocidental, fique à vontade para fazer uma sessão de Meditation Coaching, que pode ser também realizada via Skype e em inglês.

“Faça tudo com boa intenção, verdade, sinceridade e beleza.” Mestre Hsing Yun

Erika Y. Kanazawa

Meditation Coach . Acupuntura . Massoterapia  

(11) 98635-4134

erika@espacokawa.com.br

 

 

MEDITAÇÃO DURANTE A ACUPUNTURA E MASSOTERAPIA

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Você me conta a sua história e eu te ajudo a organizar seus pensamentos, suas energias e suas emoções.

Em meus atendimentos investigo com o paciente as causas das queixas físicas e psicológicas, para que juntos tracemos um tratamento consistente respeitando as limitações, as bagagens e tempo de cada indivíduo.

Uma combinação muito especial é  aliar o uso de qualquer técnica terapêutica (como acupuntura e massoterapia) com a meditação durante a sessão.  Sim, você medita enquanto recebe o tratamento, potencializando seus resultados e deixando qualquer processo de cura muito mais completo e fluído.

🙂

Você serve um cházinho para os seus pensamentos e emoções? Parte I : A Raiva

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Que pergunta estranha, você deve pensar… Vou te contar de onde veio: o querido mestre zen budista Shinryu Suzuki nos disse:

“Deixe a porta da frente e a de trás abertas. Permita que seus pensamentos entrem e saiam. Apenas não os sirva chá.”

Shinryu Suzuki

Na Medicina Tradicional Chinesa analisamos o indivíduo de forma completa, considerando a parte física, emocional e mental. Assim, as emoções são também consideradas um fator patogênico. Se servimos chás para algumas delas, elas podem querer ficar em sua “casa” por um tempo, sob sua permissão, e criar algum tipo de distúrbio. O mesmo vale para hábitos (que por sua vez têm uma emoção atrelada por trás da motivação de mantê-lo).

Agora imagine quanta água você ferve para servir chás para tantas emoções, pensamentos, apegos e condicionamentos. Quanta energia você gasta para mantê-los? A vida não seria mais leve se servíssemos somente para alguns e ainda, que esses alguns fossem embora para dar lugar a outros pensamentos e emoções? Conheceríamos uma gama imensa de pensamentos e emoções e eles não teriam controle sobre nós, e sim o contrário, com muita sabedoria e assertividade daríamos um belo e compassivo “tchau”.

Então, primeiramente aceite que é natural sentirmos todas emoções. Não negue, aceite. Mas não se identifique. Aceite que está com raiva, triste, alegre, reflexivo, melancólico, feliz. E que tudo isso é um estado que indica o que há no seu coração. Essas emoções são um indicativo do que realmente ocorre em sua mente.

Segundamente (eu sei que não existe-ou existe?- mas adoro esse neologismo), tudo tem seu lado yin e yang. Ou seja, tudo tem seus dois ou mais lados. A raiva é saudável quando ela é criativa e não destrutiva. Quando você não aguenta mais uma situação e fala para si mesm@: “Chega! Não aguento mais! Vou mudar algo”. A raiva destrutiva é patológica quando a guardamos. Isso se chama rancor e seus derivados. A raiva patológica dá espaço para muitas outras emoções negativas, pesadas, tais como a frustração.

A pergunta é, faz sentido servir tanto chá para tanta raiva, frustração, negatividade, peso na vida?

🙂