Meditação para iniciantes

Qual é verdadeiro propósito da meditação? Foco, produtividade, paz interior, auto-conhecimento, relaxamento?

Esse propósito é pessoal, mas pode ser muito mais do que tudo isso. Venha descobrir mais nessa aula introdutória!

Ao tratar alguém que me procura por causa da ansiedade, somente a massagem e a acupuntura não são suficientes. São ferramentas importantíssimas, porém não absolutas. A Meditação é mais uma ferramente que auxilia as pessoas a enxergarem a verdadeira causa de suas mazelas, de seus medos, de suas doenças e limitações.

Hoje em dia ela está tão em evidência pois as pessoas sentem que as ferramentas atuais apresentam limitações, pois elas não dão todas as respostas que se buscam, e não promovem a independência e autonomia necessária para que cada um seja mestre de si mesm@.

Por isso cada vez mais pessoas estão começando a se interessar e a ver esse assunto não como algo místico, mas como algo que nos indicará e nos ajudará a vivermos melhor, com mais harmonia consigo mesm@s, mais plenitude e liberdade.

Se você quiser saber mais sobre o que é meditação, como ela funciona na vida real e como ela nos ajuda, sem misticismo, sem ego-guru, darei duas aulas introdutórias dia 10/03 e 11/03.

Inscrições e informações pelo email: erika@espacokawa.com.br

Vagas limitadas!

Sábado, 10 de Março de 2018, das 10h às 12h
ou Domingo, 11 de Março de 2018 das 10h às 12h

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Saudações!

Meditation Mentoring – meditação com orientação

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Meditation Mentoring é um formato one-to-one (individual) de aprendizado sobre a prática da meditação, com o intuito de introduzir ou refinar os conceitos sobre mindfulness, meditação e filosofia oriental aplicada no cotidiano, com uma orientação personalizada.

O propósito dessa prática é o desenvolvimento e o refinamento da nossa capacidade de concentração, clareza, entendimento, de expressão da beleza, bondade, felicidade e do amor, em suas versões mais genuínas e integradas ao que realmente somos.

A Meditação é um caminho para entendermos como o mundo funciona, como nós funcionamos e qual é o nosso papel no ambiente em que estamos inseridos, para que possamos pacificar nossa mente e nosso coração e aproveitar cada oportunidade para nosso desenvolvimento pessoal

Como funciona?

• Direcionado tanto para iniciantes como praticantes
• Primeiro fazemos uma entrevista para traçar objetivos pontuais e gerais, e adaptar o aprendizado segundo a bagagem de cada um
• As sessões são individuais (Espaço Kawa ou em domicílio) com duração de 1 hora
• A frequência varia, de preferência sessões semanais ou quinzenais no primeiro ciclo
• As sessões consistem em: ensinamentos e prática de meditação
• Para as mulheres, é possível ainda introduzirmos conceitos e práticas do princípio feminino, de forma acolhedora e personalizada.

Quem orienta?

Erika Y. Kanazawa
Nascida na tradição budista e das artes japonesas (cerimônia do chá, ikebana, música tradicional japonesa, artes marciais); praticante de Taoísmo, Medicina Tradicional Chinesa, Princípio Feminino, Massoterapia e Acupuntura há mais de 12 anos; bacharel em administração de empresas pela Universidade de São Paulo.

Pratica a massoterapia e a acupuntura para promover a cura, o auto-cuidado e o bem-estar para um mundo mais saudável e mais harmônico.

Ministra cursos e aulas sobre meditação (individuais, grupos e empresas), com o propósito de compartilhar conhecimento, orientação e clareza para as pessoas que buscam o desenvolvimento pessoal e uma melhor conversa consigo mesmas.

contato: erika@espacokawa.com.br

Pós- Carnaval: Vamos começar o ano!

Carnaval representa para alguns a folia. Para outros, o descanso. Seja qual for sua afinidade, no Brasil dizem que o ano só começa depois do Carnaval.

Então que comecemos com uma boa organizada no corpo e na mente, com uma massagem, acupuntura ou meditação por exemplo. Alinhe-se para que esse ano de 2018 seja um ano repleto de realizações, beleza, de transformações e de felicidade. Não aquela felicidade que só dura o Carnaval, mas aquela que existe mesmo nos momentos mais difíceis e por estarmos alinhados, encontramos ela em qualquer lugar, em qualquer situação. Ou aquela felicidade plena e confortante de termos o livre-arbítrio sobre o que pensamos, como agimos e como queremos orientar a nossa vida.

Não precisamos ser felizes 100% do tempo, como as mídias sociais nos incitam. Esse tipo de felicidade externa é uma ilusão. Precisamos sim cultivar uma felicidade que apareça algumas vezes e ainda, que fique latente, para que quando a quisermos, possamos acessá-la facilmente.

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Harmonize-se

Cuidar do corpo não se resume a se alimentar bem e realizar exercícios físicos extenuantes. Vai muito além disso, e na medicina oriental, cuidar do corpo é também respirar bem, alongar-se bem, exercitar-se moderadamente, ter um sono com qualidade, adaptar-se às estações do ano, cultivar hábitos saudáveis.

Cuidar da mente não se resume ler um livro, sentar no topo da montanha e recitar mantras. Vai muito além disso: está no cuidado do que pensamos; na interação com o coletivo; na descoberta e realização de nossos potenciais e propósitos; no despertar da nossa capacidade de organização interna; no acesso à nossa sabedoria, manifestando-se quando entendemos o que é a paz, plenitude e o amor.

Procure se harmonizar o máximo possível para ter uma vida saudável. Caso precise de um auxílio, o Espaço Kawa está alinhado com as filosofias orientais para te orientar a atingir:

• a homeostase do corpo por meio das técnicas de massoterapia, acupuntura e ideais do “japanese way of beauty”;
• e o relaxamento e organização da mente por meio da acupuntura, meditação (terapêutica), e os ideais do “japanese way of living”.

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Aulas de meditação & filosofia oriental (para iniciantes)

Este curso é destinado àqueles que gostariam de iniciar nos estudos da meditação, com embasamento filosófico oriental.
A prática da meditação serve para treinarmos a nossa mente. O embasamento filosófico, para dar instrumento para esse treino. Com teoria e prática, em um módulo de 4 aulas, o aluno aprenderá técnicas de meditação diferentes, porém simples e aplicável facilmente no dia-a-dia.

Desmistifique a ideia de que todos devemos meditar no alto da montanha, estarmos bem fisica e psicologicamente para começar e ainda, que temos que parar de pensar. A verdadeira prática da meditação deve servir para qualquer pessoa, em qualquer situação.

(obs: para as turmas somente de mulheres, pode-se fazer um enfoque no resgate do princípio feminino por meio da meditação)

 

Qual é o custo do seu status quo?

 

Você já parou para pensar em como você está vivendo a sua vida? O que te move para acordar todas as manhãs e viver? Que você pode morrer amanhã e que se isso acontecer, como você se sentiria lá do outro lado, satisfeit@ por ter vivido as experiências de forma plena ou desconfortável por ter ido em busca de elementos que só a morte (ou um susto) te faz ver o quanto não valia tanto a pena.

Muitas vezes perpetuamos em nossa zona de conforto, mesmo que haja um “chamado” interno para agir de outra maneira. Por quê? Por causa de todos os nossos condicionamentos, todo o nosso passado, expectativas, traumas e etc. Porém a vida uma hora cobra essa delonga. E no interim, podemos ficar doentes, ansiosos, infelizes e  frustrados.

Há infinitas formas que nos ajudam a sair dessa zona e viver a vida de outra maneira, talvez, mais significativa. Uma dela é mapear os nossos medos, e a partir disso, conseguir controlá-lo ao invés dele controlar você. Outra, é a meditação, que nos ajuda a silenciar os ruídos que não nos deixam ouvir o que a nossa sabedoria interna sempre nos aconselha, nos acolhe e nos orienta. Mas uma coisa é certa, nenhuma forma é fácil de ser aplicada, pois cada uma mexe com um ponto fraco nosso, aquele que não queríamos encarar por termos medo de não ter ferramentas para combater.

Chega uma hora em que realmente a vida nos fala: qual é o custo do seu status quo? Sabemos responder? Ou pagamos caro lá na frente?

O ano novo é relativo (solar, lunar, pessoal, etc), mas fato é que há uma comoção em quase todo o planeta para celebrar esse novo ciclo que se inicia em janeiro de 2018. Aproveite esse momento em que a humanidade faz um ritual importante sobre fim e começo, para organizar qualquer caos, para colocar resoluções que façam sentido para você viver uma vida mais plena, mais cheia de significado, leve e feliz.

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Shiatsu, relaxe seu corpo e pacifique sua mente

O mundo em nossa volta está cheio de demandas, correria, exigências, barulhos, cansaço, stress e dor. Nós vivemos inseridos nessa atmosfera e achamos que está tudo certo pois a maioria está fazendo.

O problema não reside em ter tudo isso. O problema começa quando não balanceamos e utilizamos de elementos que equilibrem essas questões, e tudo acaba sendo direcionado para um lado da extremidade.

O Shiatsu é uma técnica de massoterapia extremamente revigorante e energizador para que possamos seguir em frente. Trabalha com o sentido dos meridianos ao mesmo tempo que mobiliza tecidos, circulação sanguínea e linfática,  dentre outros benefícios fisiológicos. Ao mesmo tempo, induz ao relaxamento da mente e portanto, uma oportunidade de se pensar as coisas com calma e de outras formas.

Quando nos permitimos receber tais práticas, cuidamos do nosso corpo, da nossa mente e também do nosso “destino”, do que decidimos a cada momento.

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Uma preocupação com a banalização da Meditação

Cada um quando procurar o caminho do auto-conhecimento, do refinamento da alma, encontrará diversas opções de linhagens, pessoas, técnicas e afinidades. Essa é a riqueza desse processo, a base é uma só, mas os caminhos para se encontrá-la são infinitos.

Ultimamente tenho acompanhado algumas iniciativas nas redes sociais e algumas me preocuparam. Gostaria de compartilhar com vocês uma preocupação com a banalização da Meditação e tudo o que ela envolve: seu significado; sua prática; a responsabilidade de quem pratica e de quem ensina as técnicas; a responsabilidade de se estudar continuamente e praticá-la; a necessidade de reconhecimento de sua origem; e por fim, a sua mercantilização.

1. Seu significado. Muitas vezes ouço as pessoas falarem que não conseguem meditar pois é “impossível ficar sem pensar nada”. As questão da meditação não é “não pensar em nada”, mas administrar seus pensamentos, de estar inserido no todo, no aqui e no agora, com tudo o que está acontecendo ao seu redor. É sobre entender como sua mente funciona e resgatar o controle sobre seus pensamentos, ao invés de deixar com que eles controlem você. A questão então não é extinguir um pensamento, mas aceitar sua existência, trabalhar seu sentido e encaminhá-lo da forma mais construtiva para você. É não perder seu senso de vislumbramento e amor por si e pela vida.
2. A prática não é apenas sentar na postura correta. É praticar a postura correta no cotidiano. Em um mundo em que todo tipo informação é acessível e sem filtro, vale mais uma foto bem tirada em uma posição de meditação, do que se falar sobre os princípios que envolvem tal posição, do que se está por trás, do que realmente nos ajuda a transcender nossos sofrimentos. Quando escolher prestar atenção no que realmente importa, conseguimos ver a vida de um outra maneira, mais rica e proveitosa.
3. Ego. O instrutor deve ter uma boa noção da responsabilidade de se praticar um legado tão especial deixado por sábios do passado, e muito mais quando compartilhar com os alunos sobre tal. Muitas pessoas dedicaram a vida de forma genuína para que essas práticas existissem até hoje. Podemos sim adaptar aos nossos tempos, mas nunca se esquecer de que não somos criadores, e sim co-criadores. Não somos autores de uma sabedoria que sempre existiu antes. Os instrutores só estão estudando há algum tempo a mais que os alunos. Estamos todos no mesmo barco. Por isso, a instrução não deveria ser um jogo de ego, de “likes”, de devoção e reverência. Aprender e ensinar deveria ser uma troca de aprendizado, uma cooperação entre indivíduos que procuram estar mais íntegros consigo mesmos.
4. A vida perfeita nas redes sociais não garantem uma prática genuína, por isso, não se vislumbre pela forma. Fique atent@ ao conteúdo! Muito mais que fotos tiradas com a iluminação idílica transmitindo paz e relaxamento, é necessário que atentemos ao conteúdo. É necessário que a pessoa que passa o conteúdo, experiencie-o em sua vida cotidiana. Senão tudo será plástico, e a meditação cai em um universo banalizado de vida perfeita superficial, quando na verdade é uma técnica simples, acessível a todos em qualquer posição, em qualquer situação, principalmente no caos.
5. A separação da técnica com os princípios filosóficos é uma forma de mercantilização leviana. A meditação existe em várias filosofias. As orientais tais como a budista e a taoísta foram responsáveis pela propagação no mundo. Devemos respeitar sua origem e investigar o que se dizia lá no começo e qual como isso se encaixa nossa realidade, para que cada um faça a sua própria síntese de como ela funciona para si mesm@. A meditação existe com uma base filosófica forte e tirar isso do seu discurso é querer simplificar de forma leviana o significado da sua prática. É querer pegar a glória de tudo o que foi construído até hoje por meio do trabalho dos sábios, monges, praticantes, e adaptar ao mundo ocidental de forma conveniente e egoica, para vender mais. Você não precisa acreditar em Deus, Tao, Buda para praticar, mas é de suma importância e respeito saber que essas técnicas tiveram uma origem, um esforço e um estudo.

Ainda há muito o que ser discutido, mas achei importante compartilhar essas considerações. Muita informação sem filtro nos deixa confusos sobre o que realmente podemos fazer.

Espero que cada vez mais refinemos nossa prática, que identifiquemos entusiastas e os verdadeiros estudiosos para que possamos seguir com mais autenticidade e integridade!

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Primavera, quando a natureza acorda

A Primavera é o despertar da energia Yang (a luz, a atividade, o dia)
A natureza começa acordar depois do tempo de recolhimento e predominância da energia Yin do Inverno.
Os ventos estão mais presentes (por isso tome cuidado com friagens e torcicolos), o Fígado está mais sensível (por isso cuide de sua alimentação e na ingestão de alimentos e bebidas que possam feri-lo), os músculos e tendões estão mais suscetíveis a receberem algum fator patogênico (alongue-se, faça massagem, deixe-os saudáveis).
É hora de planejar para colocar os planos em prática no Verão que está por vir!
Vem Primavera!

Spring is the awakening of Yang energy (the light, the activity, the day)
Nature begins to wake up after a moment of recollection and wholeness of the Yin energy of Winter.
Wind is abundant (so watch out for coldness and neck pains), the Liver is more susceptible (so it´s time to take care of our nutrition, some food and beverages might hurt His energy), muscles and tendons are more susceptible to pathogenic factors (so you better stretch and massage them, keep them healthy).
It´s time to make plans, so when Summer comes, it will be the time to make them real.
Welcome Spring!

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Você se alimenta de silêncio essencial?

As escolhas do nosso café-da-manhã, almoço e janta impactam diretamente em como nos sentimos: felizes, nutridos, indigestos, indispostos, irritados e etc. Simplesmente porque dependendo do que escolhemos, o nosso corpo digere com mais facilidade ou não, é melhor nutrido ou não. Então se optamos por fast-food, comida industrializada todo santo dia, como você acha que nosso corpo responde? Como você acha que sua mente responde à esse corpo que não está sendo bem nutrido? Às vezes “converso” várias horas com alguns tipos de alimentos…

Mas vamos além. Você sabia que o verdadeiro significado da alimentação vai além do que você escolhe comer? Você já notou que tudo o que se passa no dia-a-dia é uma forma de alimentar sua mente? O que você vê, com quem você fala, as notícias que você lê, as imagens às quais você se expõe, ao tipo de sintonia que você se expõe. Tudo (ou quase tudo) será absorvido consciente ou inconscientemente pelos nossos 5 sentidos e em especial, pela mente. O que é absorvido pelos 5 sentidos será rapidamente julgado e processado pela mente. Ela fará associações incríveis que talvez você nem se dê conta. Ela vai acumular sensações que talvez você nem se dê conta. Até que um belo dia você estoura e não sabe de onde veio.

Hoje em dia temos um volume grande de informações e estímulos que vem de todo lado. Do seu trabalho, da sua família, dos seus amigos, da sua própria ânsia de não querer ficar para trás.

E o silêncio? Você se alimenta de silêncio? Você fica em seu canto quieta(o) para aquietar sua mente? Você pondera o que aconteceu no seu dia? Você filtra as sensações que está sentido nesse exato momento? Ou é tudo um atropelamento de ideias, pensamentos, emoções?

Quando tomamos consciência que somos corpo e mente, yin e yang, vazio e cheio, informações e desinformações, sabedoria e ignorância, trabalho e repouso, sentimos a necessidade de silenciar, de ouvir o som do silêncio. Este silêncio que estou falando não é o silêncio vulgar, a ausência de som. Esse silêncio tem uma qualidade especial, ele tem todos os sons do mundo. Também, ele é vazio e representa a oportunidade de ser preenchido pelo que você quiser. Ele te dá a oportunidade de olhar os pensamentos, de ponderar, de ter uma clareza maior. Esse silêncio é libertador.

Você se alimenta desse silêncio?

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